高中体育教学中体能训练的创新体系研究(2)
(二)实施科学的训练安排
身体素质的提升是每一个体育人通过日积月累锻炼出来的,因此一个科学合理的训练方式,不仅能最大限度地提高训练的效果,还会避免高中生在训练中受伤。根据我国高中生各项身体情况来看,体能训练计划必须长期地、科学地坚持,才能更好地促使高中生身体素质的发展。
1. 针对性教学
对于高中体育教师而言,如何提高高中生对体能训练的积极性和兴趣是训练的关键,因此需要高中体育教师针对每一个班级学生的实际情况,进行具体训练目标和训练内容的落实,而体能训练中不仅要进行基础内容的训练,还需要体育教师针对性地做出专项训练计划,所以说高中体育教师在进行体能训练时需要更加细致的筹备,以便保证高中生在进行体能训练的过程中不会放弃。所以说,需要高中体育教师在进行体能训练的基础训练和专项训练交叉进行,这种训练方式不仅能保证高中生的积极性还会大大提高训练效率。
2. 训练方式的多样化
训练方式的多样化会让高中生更有训练的兴趣,因此教师需要针对高中生的兴趣爱好进行了解,并根据这方面进行体能训练内容的改进,从而使整个体能训练的过程更加有趣更加新颖,这对于提高学生训练积极性和兴趣有重要的帮助。另外,在进行体能训练的过程中,还需要进行合理的科学的训练安排,确保整个高中的体能训练有一个详细的计划。例如,在进行科学合理的体能计划安排:高中一年级主要加强学生心肺能力的提升,通过体育课程中的热身跑以及课程中的接力跑等方式进行提高。高中二年级主要加强学生的耐力,这时则需要在进行体能训练时注重加强对学生耐力的训练,如1000米计算跑,2000米慢跑等内容。高中三年主要加强学生速度和腿部力量等内容,这阶段的学生身体已经十分接近成年人,因此可以进行一些高强度的体育训练,例如100米、200米、400米等内容的计时跑以及蛙跳、单脚跳、深蹲跳等腿部力量的练习。根据以上内容可以看出科学合理的训练计划对学生的身心发展有着重要的帮助。
(三)创新体能训练的方法
传统的高中体育训练中体能训练不外乎需要学生不停地跑步,这种训练方式以及无法满足目前高中体育教育的需要。因此需要高中体育教师利用自己的一切力量将教学方法进行创新和改善,促使体能训练的方法得到整体的提高。例如,通过将一些需要合作的项目融合到体能训练中,这不仅能提高学生的合作意识,还能加强高中生的协作能力。例如,在日常教学过程中的篮球课,在进行正常的篮球训练前,需要体育教师进行篮球技术的讲解,并针对篮球动作的技术要领进行介绍,如在进行篮球运球技术的训练时,可以将运球训练和上篮技术训练结合,还可以进行接力比赛,促使整个体育教学的过程更加多样化,这不仅对于学生的训练积极性有重要的帮助,还会让学生在训练中有一定的竞争意识。另外,对于体能训练的方法,可以借鉴一些专业训练队或者部队的体能训练方法,这些内容都是经过科学的研究才进行使用,因此在科学性和合理性上不用质疑,而且这也能在一定程度上丰富体育教师的体能训练方式。最后,在进行创新体能训练时体育教师还需要注意高中生的身体情况,如果出现不适或者承受力不足时需要及时地进行制止,并根据训练要求适当地降低和减轻,以便保证整个训练过程的安全性,同时体育教师还需要注意劳逸结合、动静结合、交叉训练等方面的实施,促使整个体能训练良好地进行。
五、 结语
综上所述,体能训练作为高中体育教学过程中重要的内容,不仅对高中生的各项身体机能的发展有着重要的影响,还会促使高中生养成一个良好的锻炼习惯。但是我国高中体育教学的体能训练还存在着许多问题,像学生训练的态度问题、学校的重视程度、教师的专业素质等方面,都需要我国的教育部门给出详细的解决方案,另外还需要针对现阶段的高中制订完善的体能训练计划和方案,促使整个高中体育教学得到全面发展。文章针对高中体育教学体能训练的创新训练方式进行研究,并通过提供体育教师的地位、改善体能训练的内容、使用科学的训练计划进行阐述,希望给相关的高中体育教师带来帮助。
[1]高扬.把握训练要点,找准训练关键:高中体能训练在体育教学中的创新研究[J].文体用品与科技,2018(23):146-147.
文章来源:《钢铁研究学报》 网址: http://www.gtyjxbzz.cn/qikandaodu/2021/0519/528.html